Journaling: Scarica la guida gratuita nel mio blog

Il primo blog sul journaling che vuole tenerti lontano dagli schermi per qualche minuto al giorno!

Ti racconto in modo semplice il potere del journaling e l’impatto positivo che può avere nella tua vita!

Mi chiamo Domenico Maietta e questo è il mio blog sul Journaling.
Ho creato questo blog perche da oltre 20 anni scrivo tutti i giorni in un taccuino.
Ovviamente non sul solito!
Quando ero piccolo avevo bisogno di capire, quindi iniziai a scrivere.
Oggi, a 35 anni, mi rendo conto di quanto la scrittura abbia notevolmente migliorato la mia vita e mi piacerebbe ti accadesse la stessa cosa.
Nel frattempo…

Domenico Maietta
Copywriter & Blogger

Mi chiamo Domenico Maietta e questo è il mio blog sul Journaling.

Domenico Maietta
Copywriter & Blogger

Ho creato questo blog perche da oltre 20 anni scrivo tutti i giorni in un taccuino.
Ovviamente non sul solito!
Quando ero piccolo avevo bisogno di capire, quindi iniziai a scrivere.
Oggi, a 35 anni, mi rendo conto di quanto la scrittura abbia notevolmente migliorato la mia vita e mi piacerebbe ti accadesse la stessa cosa.
Nel frattempo…

Lascia che ti dica qualcosa in più sul Journaling…

Scrivere pochi minuti al giorno può cambiarti la vita in meglio.
Sono veramente tanti i benefici di scrivere un diario personale. Ad esempio grazie alla scrittura puoi:
Gestire meglio lo stress
Capire le emozioni che ti confondono
Affrontare le paure in modo definitivo
Riordinare le idee
Capire come gestire l’ansia e gli attacchi di panico

E credimi, tanti altri motivi che ti dirò in seguito..

Forse ti starai chiedendo:

Ma da dove inizio? Non ho idee…

Quello che vedi qui sotto è un generatore di idee in costante aggiornamento: provalo!

Prenditi un momento per descrivere qualcosa di molto speciale nella tua vita che purtroppo hai dato per scontato.

Come ti sei sentito/a quando qualcuno ha fatto qualcosa di bello per te?

Pensa a un’amicizia a cui tieni molto e descrivi cosa può insegnarti.

Se potessi tornare indietro nel tempo quale consiglio o consigli ti daresti?

Qual è il miglior consiglio non richiesto che hai ricevuto ultimamente?

Che emozioni hai provato l’ultima volta che ti hanno fatto un regalo che non ti aspettavi?

Qual è la cosa più interessante che hai imparato su qualcun altro ultimamente?

Chi è la persona più saggia o spirituale che hai conosciuto quest'anno e che ti ha insegnato qualcosa di determinante?

Descrivi una persona tra i tuoi amici o familiari che per te è molto importante.

Descrivi la tua attività preferita nelle giornate libere. Perché ti piace così tanto?

Scrivi qualcosa che desideri ma non riesci a fare. Scrivi gli ostacoli o le sensazioni che provi al non poterla fare.

Pensa a un argomento che ha catturato la tua attenzione e scrivi perché ti ha incuriosito così tanto.

Descrivi quali sono i momenti in cui preferisci stare da solo e spiega il perché.

Scrivi qualcosa di teorico che hai imparato ultimamente e poi scrivi come potresti applicare questa conoscenza a una difficoltà che stai affrontando.

Descrivi un'esperienza che ha avuto un impatto significativo nella tua vita. Cos’è successo? Perché ti ha cambiato?

Descrivi un lato del tuo carattere emerso di recente a causa di una brutta situazione. Perché hai reagito così?

Descrivi una situazione del passato che pensi ti abbia danneggiato e cosa hai fatto per affrontarla fino ad oggi.

Scrivi cosa ti provoca nostalgia in alcuni momenti della tua vita.

Prova a descrivere qualcosa che ultimamente ti sta frenando dall’esprimere sentimenti nei confronti delle persone che ami.

Scrivi come ti senti quando non fai ciò che ti eri prefissato. Cosa ti ha bloccato? Quali pensieri ti hanno impedito di farlo?

Descrivi una paura di cui non riusciresti a parlare a voce.

Descrivi come ti sei sentito dopo aver perdonato qualcuno o quando qualcuno ha perdonato te.

Qual è la cosa più bella che hai visto ultimamente? Come ti ha fatto sentire?

Descrivi qualcosa di cui sei grato ma per cui non hai ringraziato abbastanza.

Scrivi qualcosa che vorresti fare e che credi ti farebbe sentire meglio. Perché credi che possa aiutarti?

Descrivi un pregiudizio che spesso ti blocca dal compiere una buona azione o ti impedisce di dire qualcosa di positivo.

Descrivi il pensiero negativo che più ti infastidisce ultimamente.

Pensa a una qualità che vorresti migliorare e spiegane il perché. Come ad esempio: umiltà, altruismo, sincerità ecc.. ecc..

Descrivi come ti sei sentito l’ultima volta che hai detto qualcosa di offensivo nei confronti di qualcuno che ami e spiega perché non avresti voluto dirlo.

Descrivi il suono di uno strumento che ti trasmette pace e serenità.

Descrivi un contesto ideale in cui ti sentiresti tranquillo. Un luogo, una stagione, alcuni amici e spiegane il perché.

Descrivi alcuni gesti che fai per ricordare alcuni bei momenti della tua infanzia. Per esempio guardare un cartone animato...

Scrivi un momento in cui secondo te, il tempo passa velocemente o lentamente.

Descrivi un fatto scatenante che ti ha fatto capire che devi fare un cambio nella tua vita.

Scrivi come ti sentiresti se fossi più consapevole.

Descrivi una scelta di cui ti sei pentito e perché la pensi così.

Descrivi una situazione in cui hai detto ciò che pensavi in modo costruttivo e senza offendere nessuno. Come ci sei riuscito? Cosa ti ha permesso di farcela?

Descrivi un momento in cui avresti voluto piangere ma non l'hai fatto. Perché? Cosa ti ha impedito di farlo?

Descrivi un momento in cui hai provato vergogna. Come ti sei sentito?

Scrivi un'azione buona che hai fatto e che vuoi continuare a fare in futuro.

Cosa rifaresti in modo diverso tra le varie cose che hai fatto ultimamente?

C'è qualcuno nella tua vita che è più importante per te di quanto si renda conto? Scrivi cosa più di lui o lei stimi.

C'è qualcosa che hai sempre voluto imparare? Come potresti iniziare oggi?

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Devi solo prendere carta penna e scegliere una di queste idee.
Dopodiché, scrivi partendo da quella che più ti piace.

Metti tutto qui, invece che qui

Metti tutto qui

Invece che qui

Voglio darti qualche motivo in più per iniziare a fare Journaling:

Anzi, te ne darò

Quelli che trovi qui sotto sono solo pensieri basati su esperienze personali e informazioni scientificamente provate che puoi trovare più o meno ovunque su Google.

Scrivendo ogni giorno, pochi minuti al giorno, potrai:

Fermare il tempo

“Scrivere per me è come fermare il tempo, è analizzarsi senza paure, è volersi migliorare senza negare i propri difetti o riempirli di scuse; scrivere significa che ti vuoi bene, o che vuoi cominciare a farlo”.

Acquisire più consapevolezza

La psicologia intende la consapevolezza come la capacità di essere a conoscenza di alcune informazioni che riguardano noi stessi.
È inoltre la capacità di gestire queste informazioni senza andare totalmente nel panico.
Ma rimanendo più semplici possibili: essere consapevoli significa capire i propri limiti, gestire al meglio le proprie emozioni e guidare le nostre sensazioni verso un miglioramento istantaneo o a lungo termine.

Allenare la tua mente

Spesso quando si parla di cervello si pensa subito alle patologie legate alla mente, ma pochi capiscono che il cervello è un organo come gli altri e come tale andrebbe trattato.
Più alleni il cervello e più migliori le sue caratteristiche e le sue prestazioni.

Placare il giudice interno

Parliamo del peggiore dei giudici.
Eccoci qui, di fronte a una grande scelta: ne parlo con il mio migliore amic@ o scrivo sul mio diario? Sei mai arrivato di fronte a questo bivio? Sicuramente sì, e molto probabilmente hai scelto di parlare con qualcuno, oppure hai scelto di fare entrambe le cose.
In ogni caso, sappi che hai fatto bene.
Non c’è una scelta migliore dell’altra, c’è solo il bisogno che sentiamo di esternare, di tirare fuori un problema.
Parlare, però, non sempre è l’unica soluzione.

Favorire il benessere psicofisico

Le statistiche dicono che chi scrive tende a curarsi anche di più a livello fisico. Camminate, corsette, passeggiate nella natura, stare al contatto con gli animali sono tutte cose che incidono sul benessere del cervello; quando le fermiamo su carta, certe emozioni ci danno una forte motivazione.

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