Perché è importante gestire i pensieri e come farlo!
3 Suggerimenti utili per gestire i tuoi pensieri
Hai mai riflettuto su dove nascono i pensieri?
Il fatto stesso di pensarlo è un pensiero in più 😅
Proprio l’altro giorno, rileggendo alcuni dei pensieri che annoto sui miei diari, mi sono chiesto: ma come faccio a pensare a tutte queste cose?
Da lì, la domanda a cui vorrei rispondere in questo articolo.
Potremmo dire che i pensieri sono un po’ come le nuvole che attraversano il cielo della tua mente.
Alcune volte piove, altre volte c’è il sole.
In ogni caso ci vogliono entrambe le cose per avere un equilibrio.
Ma la domanda è: dove nascono i pensieri?
E soprattutto, come puoi imparare a gestirli per avere una vita più soddisfacente?
Dove nascono i pensieri?
La mente umana è un organo complesso e allo stesso tempo affascinante.
Difatti la mente umana è capace di generare un’infinità di pensieri.
Per questa ragione è importante saperli gestire, altrimenti impazziresti.
Ma da dove nascono esattamente?
I pensieri sono il risultato di una serie di interazioni connesse fra loro.
Ad esempio:
Esperienze del passato:
Tutto ciò che hai vissuto, sia positivamente che negativamente, influenza i tuoi pensieri e le tue percezioni.
Spesso un pensiero nasce da un’immagine che vedi, da un odore che senti o qualcosa che ascolti.
Nella maggioranza dei casi, tutte queste cose sono collegate a un’esperienza del passato.
Anche se per pochi secondi, tutto ciò basta per dare vita a un nuovo pensiero.
Le nostre emozioni:
Le emozioni danno vita a molti pensieri!
Ad esempio un certo evento o una scena che vedi, può attivare una o più emozioni alla volta, tipo “Inside out”, e queste generano dei pensieri inerenti alla circostanza che stai vivendo.
Molto spesso ci chiediamo il perché di un’azione compiuta da qualcuno, oppure ci immaginiamo come sarebbe stato se…
Quindi come avrai notato è molto facile dare vita a un pensiero.
Le nostre credenze e convinzioni:
Le cose in cui crediamo e le cose di cui siamo estremamente convinti, hanno un grande impatto sulla creazione di un pensiero.
Tutte le cose che accadono intorno a noi, lanciano forti segnali alla nostra mente e questo può dare vita a nuovi pensieri.
Ad esempio, se vediamo o ascoltiamo qualcosa che non è affine alle nostre idee, immediatamente nasce un pensiero di comparazione con ciò che sappiamo.
Allo stesso modo se ascoltiamo o vediamo qualcosa in linea con il nostro credo o convinzioni, automaticamente nasce un pensiero che conferma ciò che sappiamo.
Il nostro presente:
Tutto ciò che facciamo durante la giornata ha un profondo impatto su di noi.
Pur essendo molto impegnati in svariate attività, ci saranno sempre dei dettagli o delle distrazioni che fanno nascere in noi pensieri.
Alcuni di questi positivi e altri negativi.
Ci sono poi pensieri molto intrusivi e altri un po’ più superficiali che slittano via velocemente.
Come potrai ben immaginare questi 4 fattori possono influire molto su di noi e sul modo in cui ci relazioniamo con gli altri.
Per questa ragione è molto importante saper gestire bene i nostri pensieri.
Capire quali pensieri possono esserci di aiuto è utile per poter avere giornate più produttive, felici e soddisfacenti.
D’altra parte è importantissimo eliminare dalla radice tutti i pensieri negativi.
Perché è importante gestire i pensieri?
I pensieri non sono solo delle semplici osservazioni della realtà, ma hanno un potere enorme sulla nostra vita.
Si, anche sulla tua!
Tutto ciò che pensiamo e soprattutto come lo pensiamo, può segnare la tua esistenza.
Saper pensare è importante per il nostro benessere psicofisico!
Pensare in modo negativo e rimuginare sul passato può portare a stress, ansia e depressione.
Può addirittura portare a disturbi ossessivi compulsivi.
Capita a tutti di avere dei pensieri negativi, anzi è normale visto che non abbiamo il controllo di tutto ciò che succede intorno a noi.
Si lo so che ti piacerebbe, ma non puoi avere tutto sotto controllo.
Forse già lo sai ma se ci provi otterrai l’effetto contrario.
Quindi se ti capita di avere un pensiero negativo, non preoccuparti.
È vero, non puoi impedirgli di entrare nella tua mente, però c’è una cosa che puoi fare.
Non permettere che faccia radici nella tua mente!
Non dargli troppo spazio e toglilo subito dalla mente, altrimenti poi, sarà difficile liberarla da quel pensiero.
Al contrario, pensieri positivi e costruttivi possono migliorare la tua qualità della vita e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
I pensieri positivi hanno un effetto benefico su tutto ciò che fai e ti aiutano ad affrontare tutto con un atteggiamento ottimista e positivo.
Concentrati sui benefici che otterrai se pensi positivo.
Probabilmente starai pensando: Beh Dome, non è così facile rimanere positivi quando tutto intorno a me non va bene!
Come darti torto!
Anzi, ultimamente la vita si sta facendo un po’ pesante sotto molti aspetti come l’economia, gli imprevisti, le malattie e le relazioni con gli altri.
Quindi come puoi gestire al meglio i tuoi pensieri?
Dove nascono i pensieri: gestirli a favore del benessere!
Vorrei darti 3 suggerimenti pratici che io stesso metto in atto per gestire al meglio i miei pensieri!
Sarò molto breve, ma saranno suggerimenti molto pratici che puoi applicare da subito!
Partiamo da questo:
Impara ad osservare dove nascono i pensieri
Probabilmente ti chiederai:
Ma come faccio a osservare i miei pensieri se ce li ho tutti in testa?
Ottima domanda!
Facci caso, quando sei sovraccarico di pensieri, riesci più o meno a vedere il disordine mentale che hai, attraverso sensazioni fisiche che stai provando come mal di testa, dolore alle tempie o una fastidiosa sensazione di soffocamento.
Prova a prendere quei pensieri e scrivili su un taccuino.
Liberatene trasportando quei pensieri dalla mente, alla carta!
Ci sono molte prove scientifiche che dimostrano che scrivere i pensieri negativi su carta li riduce drasticamente.
Oltre a questo, scriverli ti aiuta a dargli una forma e vederne la gravità per così dire, questo ti aiuterà a non andare nel panico, perché mentre li annoti ti renderai conto che non sono così gravi come sembrano.
Un’altra cosa che puoi fare, e io lo faccio spesso, è:
Sfida i pensieri negativi e mettili KO
Quando ti accorgi che un pensiero negativo sta per arrivare, ancora prima che si prenda il suo spazio, fatti queste due domande:
Questo pensiero ha basi reali o è frutto della mia immaginazione?
Questo pensiero è appena nato o ci penso già da giorni?
Poi, dopo averci riflettuto per un po’, se vedo che non riesco a dargli una risposta solo pensandoci, a quel punto prendo il mio taccuino e scrivo le risposte.
Spesso quei pensieri non sono niente di negativo e nemmeno così tragici come pensavo.
Mi raccomando, quando arriva un pensiero digli:
✋🏼 STOP, prima di entrare devo farti due domande. Puoi scegliere di rispondere o tornare da dove sei venuto!!!
Nella maggioranza dei casi, se hai allenato bene la mente, se ne vanno senza nemmeno rispondere.
Un’altra cosa che ti può aiutare tantissimo è:
Circondati di persone positive
Le persone con cui interagisci influenzano i tuoi pensieri e le tue emozioni.
Cerca di passare del tempo con persone che ti ispirano e ti sostengono.
Stai insieme a persone che non si lamentano in continuazione, evita quelli che criticano tutto e tutti e circondati di gente ottimista.
Se qualcuno della compagnia ti parla male di qualcuno o si lamenta diglielo chiaramente ma con gentilezza.
Potresti dire:
“Scusa se ti interrompo, ma ho avuto una giornata difficile e avrei veramente bisogno di rilassare la mente con qualcosa di positivo”. Possiamo parlare d’altro?
“Non c’è proprio niente di positivo di cui potremmo parlare”?
Tutto dipende da te!
Ricordati, il problema non è di colui o colei che parla male, ma di quelli che li ascoltano!
Puoi rompere questa catena quando vuoi, se lo vuoi!
In conclusione: dove nascono i pensieri?
In conclusione, i nostri pensieri sono il prodotto di 4 elementi che influiscono moltissimo sulla nostra vita.
Il nostro passato, le emozioni, le nostre credenze e convinzioni e il nostro presente, danno vita a tutti i nostri pensieri.
Comprendere le origini dei nostri pensieri ci permette di acquisire una maggiore consapevolezza di noi stessi e di come la nostra mente funziona.
Imparare a riconoscere e gestire i pensieri negativi è un passo fondamentale per promuovere il benessere emotivo e migliorare la qualità della tua vita.
Attraverso la scrittura di un diario, puoi gestire al meglio i tuoi pensieri e guidarli verso la consapevolezza.
Hai mai provato a scrivere un diario? Beh potresti iniziare adesso!
Se proprio non hai idea di cosa scrivere, prova il generatore di idee nella home page.
Se invece pensi che scrivere non sia utile o non conosci tutti i benefici del journaling, scarica gratuitamente la mia guida: 10 Motivi per cui dovresti iniziare a scrivere!
Nel frattempo ti abbraccio e ci vediamo nel prossimo articolo.
Un abbraccio
Dome
Ghost/Copywriter & Blogger