10+ domande introspettive a cui dovresti rispondere se vuoi migliorare l’autostima e creare la tua identità. (Esercizi di scrittura terapeutica inclusi)
In questo nuovo format di backtojournal, voglio aiutarti a migliorare l’autostima attraverso 10 domande veramente profonde.
Oltre a questo, inizierai a muoverti nel bellissimo mondo del Journaling.
Perché ho deciso di creare questo format?
Perché le domande, sin da sempre, sono uno strumento utilissimo per trovare risposte, capire se stessi e migliorare l’autostima.
Le domande sono una costante nella nostra vita sin da quando siamo molto piccoli.
Avrai notato le volte in cui i bambini chiedono il perché delle cose, o tutte le volte in cui ti sei fatto una domanda per capire meglio un certo argomento o un’azione compiuta da qualcuno.
Rispondere alle domande è un bisogno dell’essere umano, ed è per questo che è importante porsi quelle giuste.
Le domande che ti propongo in questo articolo sono specificamente pensate per aiutarti in queste due categorie della tua personalità:
L’autostima
L’identità
Questi due elementi sono fattori chiave per poter vivere una vita veramente significativa.
Grazie all’autostima riesci a convivere bene con gli altri e soprattutto con te stesso.
Grazie invece all’identità, riesci a capire ad esempio in che direzione vuoi andare, chi amici scegliere, che lavoro fare e molto altro.
Non credi che sia fondamentale costruire bene entrambi le cose?
Sono sicuro di si!
Qui sotto troverai ben 10 domande, ma ancora più importanti, sono le risposte che darai.
Prendi un bel taccuino, una penna ed inizia questo viaggio introspettivo.
Non puoi immaginare il potere della scrittura sulla mente e i benefici che ne puoi trarre.
In fondo all’articolo, ti parlerò di alcuni benefici che hanno stravolto la mia vita in meglio, grazie ad un semplice taccuino e una penna.
Ci sei?
Partiamo!
10 domande per migliorare l’autostima e creare la propria identità
Se sei ancora qui a leggere è perché vuoi fare sul serio, e voglio farti i miei complimenti per questo.
Non tutte le persone vogliono fare sul serio quando si tratta di correggere i propri difetti o migliorare la propria personalità.
Spesso è più facile mettere in evidenza i difetti altrui e nascondere i nostri, ma se vuoi vivere una vita piena di soddisfazioni, non c’è modo migliore di farsi un sincero autoesame per provare a capirsi.
Il Journaling è uno strumento gratuito e terapeutico che puoi portare sempre con te e che può aiutarti a diventare ciò che tu desideri.
Vuoi diventare più abile nel parlare? Scrivi!
Vuoi avere una mente più aperta? Scrivi!
Vorresti essere più intelligente? …..
Beh sai già la risposta!
Ovviamente, visto che lo stai pensando, anche leggere è importante, ma scegli i libri con cura, visto che c’è pieno di spazzatura là fuori.
Partiamo adesso con la prima domanda e vediamo come può esserti utile trovarne la risposta.
1 – Chi sono io al di là dei miei ruoli (figlio, amico, lavoratore)?
Ovviamente tutti siamo o figli o genitori.
Probabilmente sei un lavoratore, nel senso che occupi una posizione nella tua azienda o sei un freelance, in ogni caso, probabilmente sei un lavoratore.
Ma aldilà di tutto questo, Chi sei?
Te lo sei mai chiesto?
Che tipo di amico sei? Ci si può fidare di te?
Potrebbero venir fuori altre mille domande, ma negli anni, scrivendo, ho capito quanto sia importante fare un breve “tagliando” e rispondere a certe domande.
Soprattutto negli anni in cui puoi ancora cambiare, perché ahimè, più si invecchia e più è difficile fare cambiamenti.
2 – Quali sono i miei valori più importanti?
Molto spesso, sono i nostri genitori ad insegnarci i valori più importanti, ma non sempre è così. Non per tutti purtroppo.
Crescendo, siamo costretti ad imparare lezioni di vita sulla base di molte cose, come ad esempio i nostri errori, l’esperienza e le decisioni che prendiamo.
Ma di tanto in tanto, tutti dovremmo chiederci, quali sono i valori più importanti.
Prova a scriverne almeno tre.
Quelli più importanti per te.
Quelli per cui non scenderesti mai a compromesso e rendili stabili scrivendo le motivazioni per cui vuoi mantenerli sempre vivi dentro di te.
Vedrai la tua autostima aumentare sotto i tuoi occhi.
3 – Quali sono le mie più grandi paure e come mi limitano?
Scrivere le proprie paure è un atto di grande coraggio.
Non è per niente facile affrontare le proprie paure, ma attraverso la scrittura di una diario, puoi affrontarle molto più serenamente.
Ogni qualvolta che guardi una paura dritta in faccia, lei si fa sempre più piccola.
Puoi ridurla al minimo e fare quello che lei ha fatto a te per molti anni, ovvero, paralizzarla!
4 – Quali sono i miei punti di forza e come posso sfruttarli al meglio?
Se hai una bassa autostima, probabilmente sarà difficile per te fare un elenco dei tuoi punti di forza, ma voglio dirti una cosa:
TUTTI abbiamo dei punti di forza!
Anche tu!
Prova a riflettere su quelle cose di cui ti senti veramente sicuro, o su un complimento che ti è stato fatto ultimamente.
Se invece proprio non ci riesci ti do un breve esercizio di scrittura terapeutica.
Descrivi la tua personalità ed il tuo carattere, evitando di scrivere cose negative.
Non solo, ogni qualvolta hai la tentazione di scrivere una cosa negativa, prova a trasformarla in punto di forza e dargli una connotazione positiva.
Vedrai la tua autostima costruirsi proprio sotto i tuoi occhi e avrai una nuova identità.
5 – Come mi vedo tra cinque anni?
Gli obiettivi a lungo termine sono i migliori di tutti, ma c’è un però!
La maggioranza delle persone vuole vedere risultati adesso. Subito!
Nessuno più vuole aspettare!
Probabilmente i social network hanno riprogrammato il cervello della maggioranza delle persone, regalando grandi quantità di dosi di dopamina e di gratificazione istantanea, ma la verità è che per raggiungere degli obiettivi ci vuole tempo.
Per costruire la propria autostima ci vuole tempo, prenditi quello necessario e non farti influenzare dagli altri.
Ognuno ha i suoi ritmi e le circostanze variano da persona a persona.
6 – Quali sono i miei obiettivi più grandi e cosa mi impedisce di realizzarli?
Porsi delle mete è importantissimo per la propria autostima, ma spesso ci troviamo di fronte a degli ostacoli che ci impediscono di portarli a termine.
Scrivere i propri obiettivi aiuta la mente a vedere con chiarezza in che direzione vuoi andare.
Ho un diario delle mete da molti anni, e anche se non sempre riesco a portare a termine tutto ciò che vorrei, annoto tutti quegli ostacoli che mi hanno impedito o mi impediscono di portare avanti i miei obiettivi.
Quando metti su carta ciò che vuoi fare nel futuro, anche nel breve periodo, la tua mente si attiva e si dirige verso un sistema di implementazione.
Quando inizi a lavorare sui tuoi obiettivi, il tuo cervello rilascia dopamina, e questa a sua volta ti spinge verso il risultato.
Visto che è un tema interessante ti metto qui il link dove Dario Vignali spiega in modo semplice questo concetto.
7 – Quali sono le mie più grandi delusioni?
A nessuno piace essere deluso, ma questo non puoi controllarlo e purtroppo, prima o poi, tutti, proprio tutti, o deludiamo o veniamo delusi.
Annotare su un diario le proprie delusioni può risultare doloroso e fastidioso.
Potrebbe addirittura risvegliare sentimenti e pensieri negativi.
È un percorso difficile, ma grazie alla scrittura puoi trasformare quella delusione in un punto di forza.
Puoi usarla a tuo favore per costruire un’identità più solida e più forte.
Inoltre ti permette di imparare dai tuoi errori tenendone traccia.
In questo modo sarai in grado di evitare altre delusioni.
Ricorda una cosa però, puoi controllare in una certa misura chi sei e cosa fai, ma non potrai controllare ciò che ti diranno o cosa ti faranno.
Per questo è importante che tu costruisca la tua identità il prima possibile, altrimenti qualcuno lo farà per te.
8 – Come posso coltivare una maggiore autostima?
Nell’articolo che ho scritto: Come migliorare l’autostima per vivere meglio con se stessi, ne parlo in modo più specifico.
In ogni caso, è giusto che tu sappia quale sia l’identità dell’autostima prima di provare a migliorarla.
Personalmente, credo che ci sia molta confusione a riguardo visto che ciò che si insegna sull’autostima va un po ‘fuori contesto.
Vedo sempre più persone convinte che l’autostima dipenda dalle cose che possiedono, i titoli che hanno o la fama che si sono fatti.
Spesso queste cose riducono l’autostima alla costante schiavitu di cosa pensano gli altri di loro, quando invece l’autostima ha più a che vedere con ciò che tu pensi di te stesso.
I tuoi valori, la tua educazione e un giusto concetto di te stesso, sono gli elementi che compongono la tua autostima.
Grazie alla scrittura di un diario, puoi conoscerti meglio e capire veramente chi sei.
Non necessariamente deve piacerti tutto di te, ma una volta identificati, potrai cercare soluzioni più specifiche per risolvere i tuoi conflitti interiori.
9 – Quali sono le mie abitudini mentali più negative e come posso trasformarle?
I pensieri negativi sono molto aggressivi ed intrusivi.
Spesso si fanno spazio in modo molto prepotente e possono rendere difficile la quotidianità.
Sono sicuro che sia capitato anche a te, del resto a chi non succede.
Nell’articolo che ho scritto sulla salute mentale, spiego come il Journaling mi abbia aiutato a eliminare velocemente i pensieri negativi e troncarli sul nascere.
Scrivere i pensieri negativi può risultare difficile, ma se riesci a farlo, noterai con i tuoi stessi occhi, che hai il potere di cambiarlo o addirittura ridurlo a niente.
Scrivere ti mette nella posizione di osservare le cose dal giusto punto di vista e di scegliere come reagire di fronte ad essi.
10 – Quali sono le mie convinzioni limitanti e come posso sfidarle?
Le nostre convinzioni sono basate su ciò che ci hanno insegnato e sull’esperienza che ci siamo fatti riguardo ad un tema.
Non solo, oggigiorno siamo così sovraccaricati di informazioni che è molto facile cambiare idea su qualcosa o qualcuno.
Ormai siamo estremamente influenzabili e questo non è un bene.
Anzi, molto spesso, questa dittatura mediatica ci impone idee, opinioni e conclusioni che non avremmo mai pensato.
Quindi chiediti: Le mie convinzioni mi limitano?
Fai un elenco e prova a capirne la radice, poi scegli come usarle per costruire la tua identità e migliorare la tua autostima.
Spero che queste domande possano guidarti verso un viaggio introspettivo profondo e sincero.
Sono sicuro che, una volta scritto le risposte, avrai voglia di capire di più te stesso.
Sai perché ne sono sicuro?
Perché quando inizi a conoscerti diventi più consapevole, e la consapevolezza ti guiderà verso una vita più soddisfacente.
Migliorare l’autostima grazie alla scrittura di un diario
Lavorare sulla propria autostima attraverso la scrittura di un diario è un percorso introspettivo molto potente.
Mettendo nero su bianco i tuoi pensieri, le tue emozioni e le esperienze, acquisirai una maggiore consapevolezza di te.
Il tuo diario diventa uno spazio sicuro dove potrai ospitare le tue fragilità e celebrare i tuoi successi, senza alcun giudizio.
Scrivere regolarmente può sembrare inutile e faticoso, ma farlo ti permetterà di identificare schemi mentali ricorrenti, di sfidare le convinzioni limitanti e di coltivare un atteggiamento più positivo verso te stesso.
È come avere un vero amico sempre disponibile, pronto ad ascoltarti e a offrirti consigli.
Ricorda questo: se non costruisci tu la tua autostima, nessuno lo farà per te, anzi, è molto più probabile che qualcuno provi a distruggerla.
Purtroppo ci sono molte persone che, non riuscendo a creare una propria autostima, cercano di distruggere anche quella degli altri.
Scrivendo un diario, imparerai a riconoscere il vero volto dell’autostima.
Potrai specchiarti in esso e vedere come piano piano la stai costruendo.
Giorno dopo giorno, ti sentirai sempre meglio e riuscirai ad un avere un concetto equilibrato di te stesso, dei problemi che ti circondano e avrai una mente più lucida.
L’autostima non è qualcosa con cui si nasce, va costruita nel tempo.
Spero che queste domande possano aiutarti ad iniziare un viaggio ricco di crescita personale e di miglioramenti.
Nel frattempo ti mando un abbraccio e ci vediamo nel prossimo articolo.
Domenico Maietta
Ghost/Copywriter & Blogger