3 esercizi di scrittura terapeutica per migliorare l’autostima e qualche suggerimento.
Oggi più che mai, sempre più persone hanno una bassa autostima.
Ci sono molti fattori che abbassano notevolmente l’autostima delle persone, fra questi, il contesto in cui si è cresciuti o le persone di cui ci circondiamo.
Il fardello di una bassa autostima è così pesante, che alcuni si sentono schiacciati e sopraffatti dalla vita.
Difatti molte persone cadono in una forte depressione o addirittura, tristemente, si tolgono la vita.
L’aumento dei suicidi, soprattutto nei giovani, è aumentato drasticamente.
Purtroppo questa è la triste realtà in cui oggi viviamo, ma la buona notizia è che si può migliorare la propria autostima un pò alla volta e vivere una vita più serena.
Come menzionato nella sezione chi sono di questo blog, non sono uno psicologo e non ho nessun titolo inerente alla psicologia, ciò non toglie la capacità innata di tutti noi di osservare le persone e la situazione mondiale, e poter dedurre che molte persone soffrono a causa di una bassa autostima.
I miei articoli sono pura esperienza personale, di conseguenza parlo di eventi e situazioni che ho vissuto in prima persona.
Prendili come pensieri ed opinioni personali.
Nel mio caso, la mia autostima è molto equilibrata, ma con estrema sincerità posso dirti che non è sempre stato così.
Grazie ad alcuni esercizi e suggerimenti che ho attuato negli anni, ho trovato un vero e proprio equilibrio.
Prima di addentrarci nell’articolo, voglio risponderti brevemente alla domanda di cui Google ne è pieno zeppo di risposte:
Che cos’è l’autostima?
Avere una buona autostima, a mio parere significa almeno queste tre cose:
- Ammettere con tranquillità i propri errori sapendo che questo non ci squalifica come persone.
- Saper riconoscere i propri punti di forza in modo equilibrato e onesto
- Avere il desiderio di migliorarsi in molti aspetti della vita.
Ti ripeto, questo è il mio punto di vista, ma in buona parte, la maggioranza degli psicologi saranno d’accordo.
Potrei aggiungere che l’autostima è anche la somma di ciò che pensiamo di noi stessi in modo chiaro e onesto.
Questo potrebbe includere il valore che ci diamo come persone.
Per questo motivo si dice: auto-stima, che letteralmente significa, stimare o darsi un prezzo. Un vero e proprio valore!
Ovviamente, per quanto mi riguarda, l’autostima non è, sentirsi migliori degli altri, vivere in funzione di successi nel lavoro o nella posizione sociale, né tantomeno avere followers sui social.
Ma andiamo nel pratico e vediamo cosa possiamo fare per aumentare la propria autostima.
Anzi, sai cosa, ti dirò cosa ho fatto io per avere una migliore autostima e come questo mi ha dato tanti benefici nella vita.
Ci sei? Partiamo!
3 esercizi di scrittura terapeutica per migliorare l’autostima
Se segui questo blog, saprai che la scrittura di un diario mi ha sempre accompagnato oltre che appassionato.
La scoperta di se stessi è la chiave della felicità se vuoi migliorarti ogni giorno.
Ed è ciò che ho sempre voluto!
Rileggendo alcuni dei miei taccuini e diari, mi sono reso conto che anche io mi sono trovato in varie fasi della vita. Come tutti del resto!
Quella dove avevo moltissima autostima di me, e quella dove non ne avevo tanta.
C’è da dire, che per tendenza caratteriale sono una persona che diventa felice con poco e sono molto positivo. 😁
Per me tutto ha una soluzione, ciò non toglie i momenti di scoraggiamento o di rabbia nei confronti del mondo intero.
Ma cosa ho fatto per migliorare la mia autostima?
Nei miei taccuini ho sempre trovato queste cose in comune:
1. Ho sempre riconosciuto e lavorato sui miei punti deboli
Una delle cose più difficili dell’essere umano è guardarsi allo “specchio” e riconoscere i propri difetti.
Quando notavo che qualcosa non andava, non ho mai negato l’evidenza!
Cosa facevo per capirlo?
Scrivevo dettagliatamente la situazione in cui mi trovavo, le cose che non mi erano piaciute come mi erano state dette e i sentimenti che provavo.
Poi onestamente mi chiedevo: ma se voglio crescere cosa devo fare?
Quindi iniziavo a scrivere tutte le cose che avrei potuto fare io, senza aspettarmi niente dagli altri.
D’altronde si trattava della mia autostima, non quella degli altri, quindi mi mettevo e scrivevo tutte le cose che avrei potuto migliorare.
Nel tempo, mi sono reso conto che molte di quelle persone che mi giudicavano o credevano di essere migliori solo perché avevano avuto un contesto più favorevole del mio, tutt’oggi sono ferme alle loro convinzioni.
Convinti che la loro famiglia sia la migliore al mondo, il loro dialetto o cultura sia la più bella che esista e che tutti gli altri non sono come loro.
Proprio grazie a loro ho capito il contrario di ciò che significa una VERA autostima.
2 . Ho sempre riconosciuto e lavorato sui miei punti di forza
Tutti noi abbiamo punti deboli, ma anche punti di forza.
Nel mio caso, ad esempio, ho sempre amato chiedere consigli a persone che reputo mature.
Tutt’ora lo faccio e questo mi ha aiutato tanto a crescere.
Non sempre i consigli mi sono stati dati in modo amichevole o con dolcezza, ma coltivai l’abitudine di riscriverli.
L’esercizio che facevo era questo; scrivevo per prima cosa se il consiglio era giusto e utile.
Una volta annotato gli davo un valore pratico.
Dopodiché scrivevo come potevo applicarlo nella mia vita.
Non mi concentravo tanto sul come mi era stato dato, anche se spesso, non rispondevo così tanto bene a quei consigli. 😅
Sta di fatto che tutto questo mi ha permesso di coltivare qualità molto utili nella mia vita come ad esempio l’umiltà e la pazienza.
Fra le varie cose, ho imparato a dare consigli ai miei amici in modo amichevole e dolce, rispettando la loro dignità e autostima.
Alcuni amano dare consigli ma non riceverli, anzi si offendono e questo è perché il loro orgoglio ha completamente ucciso la loro autostima, se l’avessero sarebbero equilibrati.
Li ringrazio anche per questo, fare il contrario mi ha salvato la vita.
3 . Ho sempre trovato la forza di elaborare le emozioni
Le emozioni, seppur hanno una loro identità, spesso le confondiamo con ciò che realmente sono.
Probabilmente è una delle cose più difficili da fare, perché quando siamo preda delle emozioni, tutto diventa più difficile.
Anche le scelte più banali si complicano.
Ricordo di aver spesso confuso la rabbia con la paura e grazie alla scrittura – che poi si è rivelata terapeutica – ho capito sempre di più la differenza tra queste due emozioni.
Il consiglio che posso darti è questo:
descrivi le emozioni che provi fino a quando non capisci di cosa si tratta davvero.
Credimi, può fare la differenza in vari aspetti della tua vita.
Ad esempio l’approccio che hai nei confronti delle persone può cambiare.
Oppure le reazioni di fronte alle provocazioni o agli ostacoli che si presentano di giorno in giorno.
Scrivere può aiutarti a definire bene chi sei e chi vorresti essere.
Ancor più importante, scrivere ti aiuta a capire chi dovresti essere!
Ebbene si, in alcuni casi dovremmo essere, piuttosto che semplicemente lasciarsi andare a ciò che siamo.
In questo articolo, che ti metto qui, approfondisco l’importanza di elaborare le emozioni e come farlo.
Ma adesso vorrei rispondere ad una domanda, non del tutto scontata:
Perché è importante migliorare l’autostima?
Una buona autostima ti permette di vivere al meglio la tua vita nonostante tutte le difficoltà di ogni giorno.
Imparare a conoscere i propri limiti ti aiuta ad acquisire una forte consapevolezza e fiducia in te stesso.
Questo ti permetterà di affrontare ogni giornata con equilibrio.
Avere una buona autostima ti aiuterà a trattare gli altri con rispetto, perché il rispetto per gli altri nasce dal rispetto per se stessi.
Una persona che ha autostima crede che i suoi pensieri, idee e valori siano importanti quanto quelli degli altri.
Avere autostima significa stare a proprio agio con se stessi, sapendo che qualche difetto non necessariamente ti rende una persona inutile e non amata da nessuno.
Migliorare l’autostima è importante perché è un processo che, se ben lavorato, durerà per sempre.
D’altro canto, trascurare l’autostima significherebbe sprecare ogni giorno delle opportunità per vivere bene con te stesso e le persone che ami.
Più la trascuri e più potresti pagarne le conseguenze, e purtroppo anche chi sta vicino a te ne soffrirebbe tantissimo.
Sono sicuro che non è questo ciò che vuoi.
Quindi se non l’hai mai fatto, perché non provarci: scrivi un pò, non ti costa niente!
Se proprio non sai da dove iniziare, scarica la mia guida gratuita: 10 motivi per cui dovresti iniziare a scrivere.
Puoi anche leggere questo articolo: 7 idee per iniziare a scrivere un diario nel 2024!
Nel frattempo ti abbraccio e ci vediamo nel prossimo articolo!
Dome
Ghost/Copywriter & Blogger