È possibile imparare a conoscere se stessi scrivendo un diario?
Imparare a conoscere se stessi è sempre stata una delle più grandi sfide dell’essere umano.
Quali sensazioni provi quando non riesci a capirti?
Disagio? 😰
Rabbia? 😡
Fastidio? 😖
Queste emozioni possono farti sentire inutile, triste e addirittura dubbioso sul tuo stato emotivo.
Pensiamo di conoscerci fino a quando non compiamo un’azione che normalmente non avremmo compiuto.
Oppure quando diciamo qualcosa che non avremmo mai detto e che forse nemmeno pensavamo.
Probabilmente, in questi due casi avrai scelto di fare una di queste due cose:
- Lasciar perdere e proseguire con la tua vita
- Voler capire cosa succedeva e cercare la risposta
Se hai lasciato perdere, beh sappi che potresti ritrovarti nuovamente di fronte a entrambe le situazioni e dovrai comunque trovare il modo di affrontarle.
Se invece hai scelto di capire cosa succedeva dentro di te, beh ti faccio i miei complimenti.
Sei fra quelle persone che hanno scelto di imparare a conoscere se stessi, e questa scelta ti premierà! 🏆
Ma aspetta, in che modo l’hai fatto?
Potresti aver scelto di parlare con amico fidato o forse hai prenotato la tua prima seduta da uno psicologo.
In entrambi i casi hai fatto bene!
Se inoltre hai provato a cercare su Google, probabilmente ti sei ritrovato con molte risposte.
La mia sarà una risposta basata sulla mia esperienza personale, nessun consiglio psicologico o medico.
Sono comunque certo che ciò che leggerai in questo articolo, potrebbe essere un valido aiuto per imparare a conoscere te stesso.
Ma prima lascia che risponda ad una domanda:
Perché è così importante imparare a conoscere se stessi?
Il nostro essere è fatto di emozioni, pensieri, valori e desideri.
Conoscere questi elementi è importante per vivere una vita soddisfacente.
Quando capisci bene chi sei e cosa vuoi dalla vita, riesci a comunicare meglio con le persone e a creare legami più significativi. ❤️
Comprendere le tue emozioni ti aiuta a gestire meglio le situazioni della vita e a risolvere i problemi.
Imparare a conoscerti ti permetterà di valorizzare i tuoi punti di forza e di accettare i tuoi limiti.
Questo ti aiuterà a sviluppare una sana autostima.
Imparare a conoscerti è importante perché ti mette in condizioni di portare avanti i tuoi obiettivi in base alle tue risorse, forze e abilità.
Oltre a tutto questo, imparare a conoscerti ti farà vivere una vita più autentica e soddisfacente.
Conoscersi richiede curiosità ed impegno, ma i benefici che ne derivano sono inestimabili.
Ma come puoi farlo attraverso la scrittura di un diario?
Come imparare a conoscere se stessi grazie alla scrittura di un diario
Imparare a conoscersi può risultare veramente difficile visto i tempi in cui viviamo.
L’eccessiva informazione che naviga nei social e in internet è così tanta e confusa, che spesso ci fa sentire persi, insicuri e fuori dai giochi.
Giochi che, per quanto mi riguarda non sono per niente divertenti.
Capirsi e conoscersi è molto difficile, perché c’è molto confronto con gli altri, e poco con noi stessi.
Ma per conoscersi meglio è importante imparare ad esplorare il nostro proprio io, ed io l’ho sempre fatto grazie alla scrittura di un diario.
Scrivere un diario è un vero e proprio viaggio introspettivo.
Non si tratta solo di mettere parole e pensieri su carta, ma di esplorarsi per capirsi.
Scrivere ti aiuta a riflettere su quelle cose che ancora non hai capito, su quelle cose che ancora non hai messo in ordine e che spesso ti lasciano un gran caos in testa.
Conoscersi non significa risolvere immediatamente tutti i problemi che ti circondano o capire tutto all’istante, bensì imparare a gestirli e dargli il giusto posto.
Grazie alla scrittura di un diario ho imparato a elaborare bene le mie emozioni.
Ho inoltre capito quali sono i fattori scatenanti di un certo disagio e come prevenirli.
Quando tu scrivi, stai dando alla tua mente dei veri e propri comandi, e in un certo senso la stai riprogrammando.
Ovviamente sei tu che scegli in che direzione vuoi andare.
Io volevo migliorarmi, volevo stare bene ed essere felice.
Qui sotto ti parlerò di tre metodi che io uso per imparare a conoscermi meglio e trovare l’equilibrio.
3 Esercizi di scrittura terapeutica per imparare a conoscere se stessi
Come avrai letto nella home page di questo blog, io scrivo da molti anni, quindi ti mentirei se ti dicessi che dal momento che scrivi, puoi subito stare meglio o risolvere tutti i tuoi disordini mentali.
Ma posso assicurarti che alcuni problemi spariranno velocemente, altri invece ci corra un po ‘più di tempo.
Proprio come un viaggio.
In alcuni posti arrivi più velocemente ed altri ci metti molto più tempo.
Ma se non ti arrendi, arriverai a destinazione.
Partiamo con il primo esercizio:
1 Descrivi le emozioni e le sensazioni che provi
Quando percepisco che un emozione potrebbe prendere il sopravvento, scrivo nel dettaglio tutti quei fattori che possano aver innescato un conflitto.
Di solito inizio la mia pagina di diario facendomi alcune domande, ad esempio:
Ho questa sensazione che mi accompagna da qualche giorno, cosa vuole dirmi?
Perché la sto provando?
Cosa o chi può aver innescato questa sensazione?
Rifletto un po ‘e poi inizio a scrivere di getto.
Mentre scrivo mi rendo conto che riesco ad accedere in alcuni luoghi della mente dove normalmente non riuscirei se solo ci pensassi.
Pensare e riflettere fa bene solo se poi si arriva ad una conclusione.
Scrivere ti aiuta a definire chiaramente le tue emozioni e ad elaborarle.
Più le conosci e meglio starai con te stesso.
Meglio starai con te stesso, meglio sarà relazionarsi con gli altri.
Qui ti metto il generatore di idee che ho creato con più di 40 idee per iniziare il tuo viaggio introspettivo.
Sarai una persona migliore nel giro di poco tempo vedrai.
2-Scrivi una lettera a te stesso
“Caro Dome,
ho notato che ultimamente hai reagito male di fronte a questa situazione, ti scrivo perché ho a cuore il tuo benessere emotivo e vorrei darti la mia opinione a riguardo”…
Scrivere a se stessi ha un effetto benefico veramente potente.
Stiamo parlando del peggiore dei giudici, ovvero quello dentro di noi.
Quando scriviamo, riusciamo a placarlo e a dirci chiaramente quello che pensiamo con le nostre stesse parole, i nostri stessi modi di fare e lo stesso modo di comunicare che normalmente usiamo.
Questo ha vari benefici, ma il più rilevante per me è quello che chiamo l’effetto specchio.
Quando scrivo una lettera a me stesso, breve o lunga che sia, rifletto quello che veramente sono in quel momento.
Vedo quei tratti che vorrei migliorare o caratteristiche negative che dovrei andare ripulire.
Specchiarsi con lo scopo di darsi una sistemata è così naturale a livello fisico non è vero?
Allora perché non farlo anche con il tuo interiore?
Prova a scriverti una lettera.
Inizia come se scrivessi ad un caro amico e digli tutto ciò che vuoi.
Raccontagli come ti senti, quello che provi o qualcosa che ti è successo.
Prova a dirgli quanto lo apprezzi, sii specifico e non superficiale.
Guardati attraverso te stesso, crea un immagine di te e scriviti una bella lettera.
Conoscersi non è mai stato così bello vedrai.
Nel tempo imparerai a conoscerti e capirai tutto ciò di cui hai bisogno per stare bene.
3- Scrivi tutte le cose in cui ti vedi migliorato
Questo è decisamente il mio esercizio preferito!
A chi non piace vedersi una persona migliore?
Quando leggo alcune cose che ho scritto, mi trovo spesso a fare dei tuffi nel passato.
Riesco infatti a percepire chi ero, e le emozioni che provavo mentre ho scritto quelle parole.
Spesso riesco a notare la differenza tra il mio passato e il mio presente.
Questo mi è utile perché in questo modo riesco a tenere traccia dei miei progressi.
Ad esempio, se avevo scritto su un determinato comportamento che non mi era piaciuto, oltre a rileggere quella pagina di diario, ne scrivo una nuova dove invece annoto come ho migliorato quel comportamento e perché l’ho fatto.
Quando annoti i tuoi progressi, riesci ad acquisire sempre più autostima e soprattutto, dai un forte incentivo alla tua mente a continuare a fare del tuo meglio per essere una persona migliore.
Nel generatore di idee che trovi qui, ho messo alcune domande introspettive che ti renderanno più semplice iniziare a scrivere.
Credimi, quando inizi a scrivere, intraprendi un percorso che ti porterà verso il successo in tutto ciò che farai.
Ti sentirai meglio, avrai più equilibrio, saprai come affrontare i problemi e avrai una visione più ampia delle cose.
Adesso vorrei rispondere alla domanda iniziale:
È possibile imparare a conoscere se stessi scrivendo un diario?
In tutta onestà, scrivere un diario è uno dei modi migliori per imparare a conoscere se stessi.
Attraverso questo metodo così antico e naturale, potrai avere il controllo delle tue emozioni, capire più velocemente te stesso e gli altri e soprattutto vivere una vita ricca di significato.
Scrivendo un diario puoi sbloccare delle potenzialità di cui non eri nemmeno al corrente, puoi diventare una persona più saggia, più esperta e più intelligente.
Sarai fra quelle persone che pensano fuori dagli schemi, sarai più creativo e dinamico.
Sono molti i motivi per cui dovresti iniziare a scrivere!
Se ancora non l’hai fatto, scarica adesso la mia guida gratuita: 10 motivi per cui dovresti iniziare a scrivere!
Nel frattempo ti mando un abbraccio.
Ci leggiamo presto!
Domenico Maietta
Ghost/Copywriter & Blogger