Le coordinate dell’equilibrio cambiano spesso e in fretta.
Scopri come avere una mente sana grazie al journaling!
Letteralmente questo titolo non significa niente, ma se volessimo dargli un senso simbolico potrebbe significare tutto.
In questo articolo vorrei parlarti di una delle cose più difficili da acquisire nel tempo.
L’equilibrio 👀
La parola stessa fa riflettere e non ti permette di mantenere un pensiero fisso, proprio perché quando si pensa a questa parola ci vengono in mente molte cose.
Magari stai immaginando situazioni in cui abbiamo bisogno di equilibrio, o momenti in cui per gioco, da bambini, abbiamo provato a mantenere l’equilibrio su un muretto o una corda tesa tra due alberi.
Ogni volta che sento a questa parola, mi viene in mente l’oscillazione.
Sta di fatto che l’equilibrio lo si mantiene solo quando ci sono molte oscillazioni.
Mi fa pensare al continuo sforzo di rimanere concentrato per raggiungere una destinazione o un obiettivo.
I continui movimenti, le continue interferenze e ostacoli ci portano a provare a rimanere in equilibrio.
Oggi vorrei dirti il mio pensiero riguardo a questo concetto molto interessante, allegandone quelle che chiamo: le coordinate per avere una mente equilibrata.
Risponderò ad alcune domande che ho annotato nel mio taccuino in questi giorni:
Che cos’è l’equilibrio?
Perché perdiamo l’equilibrio?
Come raggiungere un sano equilibrio?
Perché è così maledettamente difficile?
Cos’è l’equilibrio secondo il dizionario e secondo me
In fisica significa: stato di quiete di un corpo.
In psicologia: condizione di bilanciamento e di armonia delle diverse condizioni della personalità. 💆🏼♂️
Queste due definizioni danno un grande significato alla parola e se ci rifletti bene, noterai subito che siamo molto distanti da questa definizione nella maggioranza dei casi della nostra vita.
Avere equilibrio significa letteralmente possedere una qualità interiore che ci permette di resistere alle oscillazioni della vita.
Quando pensiamo a noi stessi in modo onesto e sincero ci rendiamo subito conto se siamo persone equilibrate o meno.
Il fatto stesso di cercare di capirlo ci rende persone bisognose di equilibrio emotivo.
Essere equilibrati implica molto più di quello che pensiamo, perché questo significa usare molte delle nostre risorse emotive e fisiche.
Innanzitutto la prima cosa che mi viene in mente quando penso a questo è:
Perché perdiamo l’equilibrio?
Perdere l’equilibrio è la cosa più normale che esiste nel pianeta terra.
Tutti cadiamo sin da quando siamo piccoli.
Chi di voi si è dimenticato delle prime cadute con la bicicletta senza le rotelle? Io no! 🤕
Ricordo che, quando ero piccolo volevo a tutti i costi iniziare ad andare in bicicletta senza rotelle perché le vedevo come un ostacolo alla mia libertà.
Il ginocchio sbucciato e la guancia graffiata mi resero più umile.
Misi le rotelle.
Ma se ci pensiamo bene, le teniamo per poche settimane o addirittura pochi giorni prima di andare sulle due ruote.
Dopo alcuni mesi viaggi su due ruote come se l’avessi sempre fatto. 🚲
Siamo felici, andiamo veloce, andiamo con una sola mano, poi senza mani fino a quando non abbiamo più paura di cadere.
Ed ecco che subentra l’eccessiva sicurezza in noi stessi che improvvisamente ci butta a terra di nuovo.
Uno dei fattori che ci porta a perdere l’equilibrio è l’eccessiva sicurezza in noi stessi o al contrario la totale mancanza. Se ci fai caso l’equilibrio sta proprio lì, nel mezzo.
Viviamo in un sistema sociale in cui le oscillazioni sono all’ordine del giorno e avere una mente sana è maledettamente difficile! 🤯
Raffiche di notifiche, problemi da gestire e imprevisti giornalieri sono oscillazioni costanti nella nostra vita.
Per non parlare delle distrazioni. Un equilibrista intento a camminare sulla corda tesa non si può permettere nessuna distrazione.
Lo sguardo è rivolto verso la meta e non sui piedi o su cosa c’è sotto di lui.
Oggi inevitabilmente iniziamo a camminare su quella corda milioni di volte anche durante la stessa giornata e nonostante gli sforzi non riusciamo a mantenere una costanza.
Molti “fuffa guru” cercano di spillarti soldi dicendo che hanno la soluzione della produttività, del successo, altri azzardano con il segreto della felicità, ma non c’è nessuno che riesce veramente a raggiungere tutto questo senza perdere le coordinate dell’equilibrio.
Come si può raggiungere un sano equilibrio?
La risposta più diretta che posso darti è questa: il raggiungimento dell’equilibrio non esiste.
Quello che veramente possiamo raggiungere è la capacità di rimanere in equilibrio in mezzo ai problemi della vita.
Quando arrivi in quel momento in cui ti rendi conto che riesci a gestire un problema in modo lucido e sereno indipendentemente da come e se lo risolverai.
L’equilibrio ha bisogno di alcuni requisiti per trovare uno spazio dentro di noi e alcuni di questi sono veramente delle edizioni speciali. Nel senso che non sono così facili da trovare.
Te ne menziono alcuni.
Uno dei segreti per raggiungere l’equilibrio è di lasciare che il tempo e i piccoli cambiamenti facciano il loro corso.
Cambiare la propria vita e fare ordine è un processo che richiede molto tempo, proprio per il fatto che intorno a noi le cose non vanno sempre come vorremmo.
Una delle cose importanti da fare è riuscire ad innescare dei piccoli aggiustamenti in modo da determinare ciò che ti rende più o meno equilibrato/a.
In questo modo avrai inserito nella tua vita una serie di piccole abitudini che ti porteranno ad un sano equilibrio emotivo.
1 – Passa del tempo con te stesso/a
Tutti i più grandi cambiamenti della nostra vita partono da noi stessi. Ecco perché spesso per ritrovare la serenità bisogna passare del tempo con noi stessi.
Mi rendo conto che sia estremamente difficile visto tutti gli impegni della nostra vita, ma se vogliamo ritrovarci dobbiamo farlo.
Alcune cose che ci aiutano sono la scrittura, la natura, una passeggiata, disegnare o dipingere su tela, coltivare un orto e tante altre semplici attività che la frenesia di questa società ha un po’ (parecchio) affogato.
Molte di queste cose le possiamo fare solo mettendo da parte del tempo per noi stessi.
2 – Elimina le cose inutili e superflue
La vita è piena di impegni che vuoi o non vuoi sono obbligatori.
Lavoro, scuola, casa eccetera eccetera…
Prova a eliminare tutto ciò che non è essenziale dalla tua vita.
Elimina tutto quello che non aggiunge niente di buono alla tua giornata.
Sono sicuro che ci sono degli impegni con gli altri o con te stesso/a che sono veramente inutili e di cui non puoi fare a meno.
Molto spesso però confondiamo metodi di relax con cose che in realtà non ci rilassano per niente. Come ad esempio guardare un film mentre stai scrollando foto su Instagram.
Se non ci rilassiamo non siamo equilibrati.
Prova a scrivere su un taccuino le cose che credi ti abbiano fatto perdere del tempo, rimarrai sconvolto/a da ciò che leggerai. Io trovo utile scrivere tutti i giorni per 5 minuti le eventuali distrazioni che potrebbero ostacolarmi.
3 – Fermati un secondo
Odio quando la gente dice: “Chi si ferma è perduto”. Ad oggi posso assicurarti di aver visto gente non fermarsi mai, e che nonostante tutto si è persa milioni di volte.
Fermarsi è una delle attività emotive più importanti del nostro sistema operativo, il cervello.
Quando ci fermiamo rompiamo per alcuni istanti la frenetica monotonia della nostra giornata.
Io lo faccio spesso. Mi fermo, osservo intorno a me, mi concentro e cerco di capire se sono ancora nella giusta direzione.
Questo mi aiuta a concentrarmi seriamente sulle cose più importanti.
Se ti fermi non sei perduto, sei solo in pausa.
E le pause fanno bene!
4 – Evita i pensieri negativi
Hai mai fatto caso a quanto sia facile imbattersi in un pensiero negativo? E in 10.000? È la stessa cosa!
Tieni a mente che sia i successi che i fallimenti fanno parte dell’equilibrio.
Se ti rendi conto che i tuoi pensieri sono molto negativi o pessimisti allora è il momento di dare un taglio drastico.
Cerca di capire se ciò che stai pensando è veramente negativo o se hai ingigantito il pensiero a furia di pensarci sempre.
Spesso si inizia con poco.
Tu cosa faresti se mentre guidi ti viene un’auto in contromano? E se venisse un camion? Non cambia niente, in entrambi i casi lo eviteresti!
Non importa se vai a destra o sinistra, l’importante è scansarlo e salvarsi la vita.
Fai la stessa cosa con i pensieri negativi!
Ricorda, i pensieri negativi vengono da soli, non andare anche a cercarli. 😉
5 – Fissa degli obiettivi a breve e lungo termine.
Tutti partiamo con obiettivi, solo che nel tempo possono cambiare o addirittura svanire.
Il verbo fissare fa capire che è un’azione che puoi anche ripetere. Che devi ripetere.
Tu lo fissi, ma all’improvviso il tuo obiettivo si sfissa. Un po’ come fissare un quadro alla parete. 🖼️
Ti è mai capitato? Stai fissando il quadro che hai appena appeso e proprio mentre ti giri e gli dai le spalle, l’infame cade a terra. 😡
Con gli obiettivi è la stessa cosa, spesso gli diamo le spalle e loro cadono in terra.
Ma tu devi prenderli e fissarli con un chiodo più grande.
Crea delle piccole mete, anche semplici, ma portale a termine.
Ripetute mete compiute creano una serie di vittorie interne che portano al raggiungimento dell’equilibrio. Un sano equilibrio.
Perché è così maledettamente difficile avere una mente sana?
Bisogna ammettere che amiamo complicarci la vita.
Quando le cose vanno bene alcune volte siamo noi che ci chiediamo: “Che strano? Perché va tutto bene?” 🤔 E ovviamente il cervello risponde!
La vita ha molti problemi da risolvere, ma spesso la vita è il problema da risolvere.
Citazione di qualcuno ma non ricordo chi.
Comunque è proprio così. Siamo alla costante ricerca di cose che ci fanno perdere l’equilibrio e quando pensiamo di averlo trovato ci chiediamo il perché.
Alcuni cercano l’equilibrio nei soldi, altri nel successo, nella popolarità o in altre cose decisamente inutili e superflue, a mio parere.
Però non comprendono che la ricerca di queste cose porta solo allo squilibrio totale. Sempre secondo me, ovviamente.
Con i soldi puoi comprarti un ottimo materasso, ma non il sonno.
Puoi comprarti degli amici ma non la loro lealtà.
La fama dà alla testa, e l’equilibrio è lì dentro.
Un equilibrista con un peso sull’asta cadrebbe e una mente con un chiodo fisso in testa si bloccherebbe. L’equilibrio vero sta nel districarsi bene tra le oscillazioni.
Le cose fisse non funzionano e le cose apparenti finiscono.
Le coordinate dell’equilibrio non sono mai le stesse, cambiano spesso e anche in fretta.
Ciò che ci dà veramente equilibrio è capire dove siamo e cosa facciamo in quell’esatto momento.
Non guardare troppo indietro e non affacciarti troppo in avanti.
Non fissare i piedi che camminano sulla corda. Rimani con le mani sull’asta.
Non concentrarti sulle vibrazioni della corda, né tanto meno su quelle che senti dentro.
Concentrati solo sul fatto che il vero equilibrio esiste solamente perché siamo sempre in movimento.
Scrivere un diario personale può essere utile per avere una mente sana?
Scrivere un diario può sembrare cosa da adolescenti, ma credimi non è così.
Da sempre questa pratica accompagna milioni di persone.
Nell’articolo cos’è il Journaling lo spiego in modo semplice ma esaustivo.
Scrivere un diario personale può aiutarti in molti modi come ad esempio:
- Diventare una persona più consapevole
- Gestire meglio lo stress
- Porti degli obiettivi e portarli a termine
- Avere una mente sana ed equilibrata
e non solo, nella mia guida: 10 motivi per cui dovresti iniziare a scrivere, puoi trovare esercizi pratici di scrittura che ti aiuteranno a stare meglio.
In questo stesso sito puoi trovare anche più di 40 frasi che ho scritto se proprio non sai da dove iniziare. Le trovi qui!
Quello che vedi è un generatore di idee. Ogni frase ti darà il via ad un viaggio introspettivo e ti permetterà di iniziare a praticare il Journaling.
Qui trovi i taccuini e penne che uso ormai da anni.
Credimi, scrivere un diario non è una cosa banale, ma anzi, scrivere significa che vuoi iniziare ad avere una mente sana.
Spero che questo articolo ti abbia aiutato a riflettere in qualche modo.
Se credi che possa aiutare qualcuno, non farti problemi a condividerlo.
Ti abbraccio
Domenico Maietta
Copywriter – Blogger